KURSPLAN


Hier findest Du meinen wöchentlichen Kursplan in verschiedenen Studios und meine einmaligen Events.


SOMMERKURSPLAN:

MITTWOCHS

17:30 - 19:00 Uhr Yin & Yang Yoga 

19:30 - 21:00 Uhr Yin & Yang Yoga 

im Elfengarten / in der Mühle

Allgemeine Hygiene Info

Hygienekonzept

Noch Fragen ?

EVENTS Juli

Yin Yoga - bedtime practice 

12.07.2020 18-20 Uhr in der Mühle, 20€

Um uns eine Auszeit zu gönnen werden wir unseren Körper in viele verschiedene Bewegungsrichtungen durch Yin Haltungen führen und dabei besonders unser Nervensystem durch eine entspannte Atmung und wohltuende Musik in ein regeneratives Stadium bringen. Teile dieser Stunde werden mit Klangschalen, Koshi Windspielen und einem Gong begleitet, um die Erholungs- und Entspannungsphase durch verschiedene Klänge zu unterstützen und zu vertiefen. Dabei werden die Funktionen des Körper in Ruhe gefördert, wir können Energie tanken und Stress loslassen und bereiten uns optimal auf einen erholsamen und wohltuenden Schlaf vor.

Atemübungen (Prāṇāyām) 

19.07.2020 18-20 Uhr in der Mühle, 20€(Ausschlusskriterien)

Durch die kognitive Ansteuerung der verschiedenen Teile Deiner Lunge, wirst Du ein Gefühl für eine ganzheitliche Atmung entwickeln, Deinem Körper mehr Sauerstoff zur Verfügung stellen und mögliche emotionale Blockaden lösen.  Die 3D-Atemtechnik hilft Dir mit einer geringeren Frequenz und mehr Volumen zu atmen. Im zweiten Teil der Stunde atmen wir physisch intensiver, um die Atemmuskulatur zu stärken und die Faszien zu öffnen. Dadurch wird der Körper mit mehr Sauerstoff versorgt, Du wirst Dir Deiner Atmung bewusster, im Oberkörper wird mehr Platz für eine volle Atmung geschaffen und die Haltung kann verbessert werden. 

Klangbad und Kakao Zeremonie

26.07.2020 18-20 Uhr in der Mühle, 22€ (inkl. Elimba Kakao)

In Kerzenschein und Räucherduft getaucht werden wir uns auf eine Reise durch die Sinne begeben. Durch das bewusste Trinken von ungeröstetem Kakao in Form einer Achtsamkeits-Zeremonie, werden wir die Möglichkeit nutzen, unseren Geschmackssinn ganz neu zu entdecken, in der Gegenwart anzukommen und uns auf die Entspannungsphase vorzubereiten. Anschließend werden wir uns durch tibetische Klangschalen, einen Gong, Koshi Windspiele, Kristall-Klangschalen und andere traditionelle Instrumente auf eine Klangreise begeben. Verschiedene Klänge durchdringen dabei unseren Körper wie Wellen und geben uns dadurch die Möglichkeit, gedankliche Stille und Tiefentspannung zu erfahren. Dabei wird der Körper regeneriert, alle vier der fünf Sinne komplett entspannt und wir können uns mehr ins Innere bewegen. Der Körper schläft, der Geist ist wach.

EVENTS August

Yin Yoga - Eine Reise durch die Chakren

09.08.2020 18-20 Uhr in der Mühle, 20€

In einer gemütlichen Atmosphäre tauchen wir in den energetischen Körper ein und nehmen uns ausreichend Zeit um die 7 Hauptchakren und ihre Eigenschaften durch verschiedene Visualisierungen, Haltungen und Atemübungen kennenzulernen. Dabei werden die Charaktereigenschaften auf die individuelle Lebenssituation bezogen, um so eine Selbstreflexion zu ermöglichen. Während sich der physische Körper in den Yin Haltungen befindet, können wir bewusst Konzentration aufbauen und uns in unsere Energien hineinfühlen, pausieren und überlegen, wo wir im Leben gerade stehen und in welche Richtung wir unseren Weg fortsetzen möchten.

Atemübungen (Prāṇāyām) 

23.08.2020 18-20 Uhr in der Mühle, 20€(Ausschlusskriterien)

Durch die kognitive Ansteuerung der verschiedenen Teile Deiner Lunge, wirst Du ein Gefühl für eine ganzheitliche Atmung entwickeln, Deinem Körper mehr Sauerstoff zur Verfügung stellen und mögliche emotionale Blockaden lösen.  Die 3D-Atemtechnik hilft Dir mit einer geringeren Frequenz und mehr Volumen zu atmen. Im zweiten Teil der Stunde atmen wir physisch intensiver, um die Atemmuskulatur zu stärken und die Faszien zu öffnen. Dadurch wird der Körper mit mehr Sauerstoff versorgt, Du wirst Dir Deiner Atmung bewusster, im Oberkörper wird mehr Platz für eine volle Atmung geschaffen und die Haltung kann verbessert werden. 


Klangbad und Kakao Zeremonie

30.08.2020 18-20 Uhr in der Mühle, 22€ (inkl. Elimba Kakao)

In Kerzenschein und Räucherduft getaucht werden wir uns auf eine Reise durch die Sinne begeben. Durch das bewusste Trinken von ungeröstetem Kakao in Form einer Achtsamkeits-Zeremonie, werden wir die Möglichkeit nutzen, unseren Geschmackssinn ganz neu zu entdecken, in der Gegenwart anzukommen und uns auf die Entspannungsphase vorzubereiten. Anschließend werden wir uns durch tibetische Klangschalen, einen Gong, Koshi Windspiele, Kristall-Klangschalen und andere traditionelle Instrumente auf eine Klangreise begeben. Verschiedene Klänge durchdringen dabei unseren Körper wie Wellen und geben uns dadurch die Möglichkeit, gedankliche Stille und Tiefentspannung zu erfahren. Dabei wird der Körper regeneriert, alle vier der fünf Sinne komplett entspannt und wir können uns mehr ins Innere bewegen. Der Körper schläft, der Geist ist wach.

EVENTS September

Yin Yoga - Stressreduzierung & Regeneration 

06.09.2020 18-20 Uhr in der Mühle, 20€

Bei diesem erholsamen Yin Yoga Event werden wir mit vielen Hilfsmitteln, wie Blöcken, Gurte,  Bolster und Decken arbeiten um den physischen Körper optimal zu unterstützen. Zusammen mit Meditations- und Atemübungen hast Du die Möglichkeit Dein Nervensystem in ein regeneratives Stadium zu bringen, um Gedankenstille und Erholung zu erfahren. Die Grundidee ist es, sich länger einer Haltung hinzugeben, Körpererfahrung und Innenschau zuzulassen und sich komplett dem gegenwärtigen Moment zu öffnen, um den hektischen Alltag komplett außen vorzulassen und sich selbst Zeit zum Durchatmen und Entspannen zu geben. 

Atemübungen (Prāṇāyām) 

20.09.2020 18-20 Uhr in der Mühle, 20€(Ausschlusskriterien)

Durch die kognitive Ansteuerung der verschiedenen Teile Deiner Lunge, wirst Du ein Gefühl für eine ganzheitliche Atmung entwickeln, Deinem Körper mehr Sauerstoff zur Verfügung stellen und mögliche emotionale Blockaden lösen.  Die 3D-Atemtechnik hilft Dir mit einer geringeren Frequenz und mehr Volumen zu atmen. Im zweiten Teil der Stunde atmen wir physisch intensiver, um die Atemmuskulatur zu stärken und die Faszien zu öffnen. Dadurch wird der Körper mit mehr Sauerstoff versorgt, Du wirst Dir Deiner Atmung bewusster, im Oberkörper wird mehr Platz für eine volle Atmung geschaffen und die Haltung kann verbessert werden. 


Klangbad und Kakao Zeremonie

27.09.2020 18-20 Uhr in der Mühle, 22€ (inkl. Elimba Kakao)

In Kerzenschein und Räucherduft getaucht werden wir uns auf eine Reise durch die Sinne begeben. Durch das bewusste Trinken von ungeröstetem Kakao in Form einer Achtsamkeits-Zeremonie, werden wir die Möglichkeit nutzen, unseren Geschmackssinn ganz neu zu entdecken, in der Gegenwart anzukommen und uns auf die Entspannungsphase vorzubereiten. Anschließend werden wir uns durch tibetische Klangschalen, einen Gong, Koshi Windspiele, Kristall-Klangschalen und andere traditionelle Instrumente auf eine Klangreise begeben. Verschiedene Klänge durchdringen dabei unseren Körper wie Wellen und geben uns dadurch die Möglichkeit, gedankliche Stille und Tiefentspannung zu erfahren. Dabei wird der Körper regeneriert, alle vier der fünf Sinne komplett entspannt und wir können uns mehr ins Innere bewegen. Der Körper schläft, der Geist ist wach.